PARKINSON CONECTA

O congelamento de marcha (ou apenas FOG, sigla para freezing of gait, que é a expressão usada em inglês) é um fenômeno que pode acontecem à medida que a doença de Parkinson progride.

Caracteriza-se pela incapacidade de dar o próximo passo, como se os pés estivesse grudados ao chão. Geralmente, o congelamento dura apenas alguns segundos, mas é um dos sintomas mais frustrantes e perigosos da doença de Parkinson pelo risco de quedas que ele oferece ao paciente.

Em quais momentos o paciente geralmente apresenta os temidos FOG?

1. Ao iniciar a marcha
2. Ao atravessar portais
3. Ao virar-se durante a marcha
4. Ao fazer um giro para mudar de direção
5. Ao pisar em superfícies diferentes
6. Em locais apertados ou com muitos móveis
7. Em situações estressantes ou ao tentar fazer várias tarefas ao mesmo tempo

Como você pode aliviar um episódio de FOG e retomar a marcha? Aqui vão algumas dicas?

1. Mentalize os ?4 P?: Pare (não fique insistindo em dar o próxima passo a qualquer custo), Puxe o ar (tenha calma e concentre-se), Penda para um lado (coloque o peso de um lado do corpo para o outro) e Passe o pé a frente (inicie a marcha).

2. Marche ou caminhe como um soldado (inclusive, se quiser, fale ?um, dois, um dois? como se estivesse realmente marchando, em voz alta).

3. Transfira o peso do corpo de uma perna para a outra. Em seguida, exagere esse movimento, deslocando o peso para um lado enquanto dá um passo com o outro pé.

4. Quando for fazer uma virada para mudar de direção, não gire em torno do próprio eixo (como se fosse um pião), abra a caminhada como se você fosse um caminhão fazendo uma curva na rua.

5. Ligue uma música no celular, guarde ele no bolso e caminhe no ritmo. Se você não estiver com celular na hora, cante a musica em voz alta e siga no ritmo dela.

6. Imagine uma linha para pisar por cima ou foque em um alvo no chão onde você deve pisar. Se estiver caminhando com alguém, peça para ela colocar o pé na sua frente e pule o pé desta pessoa. Considere usar um dispositivo móvel com laser para criar uma linha à sua frente para você pisar por cima (no mercado, existem alguns).

Se você estiver apresentando congelamentos para andar, converse com seu médico e saiba que existem estratégias para reduzir esses episódios que tanto atrapalham a qualidade de vida.